晚上不吃晚饭能瘦下来吗?对身体是好是坏?_健康频道

2017-04-27 18:00:37 来源: home
晚上不吃晚饭能瘦下来吗?对身体是好是坏?_健康频道

许多白领丽人为了坚持完善身体都废弃吃晚餐,以为不吃晚餐可以减少卡路里的摄入,有助于减肥坚持身体,但是不吃晚饭又真的会很饿,甚至让人难以入眠。因此,很多人都在纠结于不吃晚饭对身材是好是坏。那么,晚上不吃晚饭能不能减肥?对身材有没有影响?

晚上不是晚饭减肥能瘦下来吗?

晚上不吃饭的确容易瘦,究竟减少了热量起源。只要一天中能量耗费大于能量摄入的话怎么吃都会瘦。但如果一天里面摄入热量已经超标,比如中午大嗨了一顿,即使不吃晚饭也不会瘦下来。

然而,不吃晚饭减肥也是十分不健康的做法,而且很容易由于饥饿难耐突然暴饮暴食或者增添高脂高热食物的摄入,反弹严重。

不吃晚饭减肥事倍功半 还可能弄出病

广州中医药大学第一从属医院普内科吴依娜副教授在早前接收家庭医生在线采访时分享到,追求中医调理脾胃不适的患者比比皆是,其中一部分正是由于不当节食导致的,又以年青女士居多。为了快速减肥,有的患者不仅晚饭不吃,甚至采用断食减肥法。固然一时的体重的确有所降落,但轻者伤脾胃,更甚者会引发或加重代谢疾病。

科学节食与活动的相联合,减肥进程中要注意养护脾胃,脾胃功效健旺,恰当活动,减肥大业即可事半功倍。时刻关注脾胃健康,是减轻体重的最好方式。

晚上怎么吃饭更健康?

晚饭时光可以提前一点

在6-7点就餐,如果这时候在路途中,那可以先用养分价值高,能量不高的一个水果和一杯牛奶或者是一杯豆浆来替代。

主食别都选大米饭

主食要吃,但是不要就吃白米饭。可以在晚上这样做,煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆。

蔬菜可以多吃点

晚上的时候,可以吃一些蔬菜,能量低,卡路里非常少,比如,胡萝卜,小青菜之类,但是青菜最好水煮,比油炒的热量更低一些。

饭前可以喝点汤

晚上可以有汤,吃晚饭的时候,汤可以增添你的饱腹感,但是记得的是,必定要饭前喝汤,晚饭的时候来一个紫菜汤,鸡蛋汤,都可以。如果你吃过饭了,就不要再喝汤了,饭前汤减肥,饭后汤增肥。

晚上肉要少吃点

很多人晚上大吃大喝,白天在公司里都是吃些快餐,然后晚上回来大补自己的身材,其实,晚上吃肉恰恰是癌症繁殖的温床。因此,晚上最好不吃或少吃肉。

建议每周吃两次单食

很多种菜吃在一块可能会发生很多的热量,减肥可以吃一些单食,单纯的白米粥或者小米粥可能会比一碗蔬菜沙拉热量小很多。


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